ENG | SLO
Moj SLOfit
X
07okt.

Kako umiriti najmlajše pred spanjem

Nika Bezjak |
Spanje je pomemben del otrokovega 24-urnega gibalnega vedenja. V prispevku navajamo ameriška priporočila glede trajanja spanja otrok do 12. leta starosti in priporočila Nacionalnega inštituta za javno zdravje glede spalnih navad ter praktičen primer spalne rutine za predšolske otroke.
Kako umiriti najmlajše pred spanjem
Preberite več
06okt.

Plese lahko razvrščamo v različne skupine, najbolj preprosta pa je razvrstitev glede na namen in raven udejstvovanja

Nika Bezjak | Ples
Poznamo številne plesne zvrsti, ki jih zaradi lažjega prepoznavanja razvrščamo po določenih značilnostih v skupine in podskupine. To nam omogoča večjo sistematičnost pri preučevanju in poučevanju plesa, specializacijo plesnih učiteljev in plesalcev. V tem prispevku podrobneje predstavljamo razvrstitev glede na namen in raven udejstvovanja.
Plese lahko razvrščamo v različne skupine, najbolj preprosta pa je razvrstitev glede na namen in raven udejstvovanja
Preberite več
08sep.

Zapleteni skoki za najmlajše

Nika Bezjak | Cicido in Ciciban, Koordinacija, Moč
Skakanje je pogosto uporabljena spretnost v številnih športih. V športih, kot so atletika, gimnastika, košarka, odbojka, smučarski skoki, lahko vidite izjemne načine skakanja. Vsakega skoka pa se moramo naučiti. Sonožni skok je za otroka zahtevnejši od skoka z enonožnim odrivom, a ko ga otrok obvlada, se lahko loti zapletenejših skokov, ki jih predstavljamo v tem prispevku.
Zapleteni skoki za najmlajše
Preberite več
08sep.

Skakalni triki

Nika Bezjak | Cicido in Ciciban, Koordinacija, Moč
Otrok usvoji skakanje nekje do četrtega ali petega leta, spopolni ga do vstopa v šolo, spretnost skakanja v različnih sestavljenih gibanjih pa izpolnjuje do desetega leta. Prav različni skakalni triki s kolebnico, odličnim pripomočkom za razvoj koordinacije in vzdržljivosti tako za otroke kot odrasle, lahko pripomore k nadgradnji spretnosti skakanja.
Skakalni triki
Preberite več
11avg.

Vzdržljivost v moči: kako krepiti mišice, da zdržijo dlje?

Nika Bezjak | Moč, Športna vadba, Telesna zmogljivost
Vzdržljivost v moči je sposobnost mišic, da lahko dalj časa opravljajo delo pod veliko obremenitvijo. Ta gibalna sposobnost nam pogosto pride prav v vsakdanjem življenju, na primer pri prenašanju malčka v naročju, vzpenjanju po stopnicah s polnimi vrečkami iz trgovine, opravljanju telesno zahtevnih vrtnih opravil, prenašanju težkih bremen ter seveda tudi pri različnih športih.
Vzdržljivost v moči: kako krepiti mišice, da zdržijo dlje?
Preberite več
11avg.

Nasveti za manj sedenja na delovnem mestu

Nika Bezjak | Minuta za zdravje, Odrasli, Sedenje , Telesna dejavnost
V današnjem hitrem tempu življenja nas pogosto preganjajo delovne obveznosti in časovne omejitve, velik del zaposlitev pa poteka prav za mizo. Mnogi presedimo precejšen del svojega življenja; od šolskih klopi do pisarniških stolov in dela za računalnikom. Zaradi tega lahko gibalno dejaven odmor predstavlja učinkovit način za telesno in duševno razbremenitev dolgotrajnega sedenja.
Nasveti za manj sedenja na delovnem mestu
Preberite več
28jul.

Prednosti vadbe v vodi za dojenčke

Nika Bezjak | Gibalni razvoj, Plavanje
Vadba v vodi za dojenčke, kjer so dojenčki nameščeni v specializirane Fredove plavalne obroče, ima številne pozitivne učinke na njihov telesni in duševni razvoj, hkrati pa jim omogoča prve prijetne ter varne izkušnje z vodo, ki temeljijo na igri, gibanju in zaupanju med otrokom ter staršem.
Prednosti vadbe v vodi za dojenčke
Preberite več
28jul.

Ali dojenčki plavajo?

Nika Bezjak | Gibalni razvoj, Plavanje
Vadba v vodi za dojenčke je posebna oblika vadbe, namenjena otrokom, starim od šest mesecev do enega leta starosti, ki jo izvajajo posebej usposobljeni učitelji plavanja ob prisotnosti staršev. V svetu izvajajo tri glavne pristope k vadbi, in sicer: potapljanje, obračanje iz prsnega v hrbtni položaj ter spodbujanje refleksa sonožnega odriva. V Sloveniji smo se odločili za tretjega, ki ga bomo predstavili v več prispevkih.
Ali dojenčki plavajo?
Preberite več
17jul.

Vadba ravnotežja za starejše

Nika Bezjak | Odrasli, Ravnotežje
V spodnjem prispevku so opisana priporočila za izvajanje vadbe za ravnotežje za starejše. Prav tako so prikazane vaje za moč za izboljšanje ravnotežja in vaje za ravnotežje za starejše.
Vadba ravnotežja za starejše
Preberite več
10jul.

Dobro ravnotežje je ključno za varno in učinkovito gibanje pri odraslih

Nika Bezjak | Ravnotežje, Telesna dejavnost, Odrasli
Ravnotežje je gibalna sposobnost, ki omogoča posamezniku ohranjanje stabilnosti telesa med mirovanjem in gibanjem. Pri odraslih je dobro ravnotežje bistvenega pomena za varno izvajanje vsakodnevnih opravil in izboljšanja gibalne učinkovitosti. S staranjem se sposobnost ohranjanja ravnotežja zmanjšuje, kar povečuje tveganje za poškodbe in padce.
Dobro ravnotežje je ključno za varno in učinkovito gibanje pri odraslih
Preberite več
Stran 2 od 31 Prva 1[2]345 Zadnja

Kategorije

Navodila za avtorje

Navodila za avtorje prispevkov so dostopna tukaj.

SLOfit nasvet, spletna revija za praktična vprašanja s področja telesnega in gibalnega razvoja
ISSN 2591-2410
Izdajatelj: Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport
Odgovorna urednika: prof. dr. Gregor Jurak in prof. dr. Marjeta Kovač
Tehnični urednici: asist. Kaja Meh in doc. dr. Jerneja Premelč

Izdajo te publikacije sta omogočila sofinanciranje Fundacije za šport in Javne agencije za znanstvenoraziskovalno in inovacijsko dejavnost Republike Slovenije.