ENG | SLO
Moj SLOfit
X
Arhiv po kategoriji: OdrasliNazaj
17jul.

Vadba ravnotežja za starejše

Nika Bezjak | Odrasli, Ravnotežje
V spodnjem prispevku so opisana priporočila za izvajanje vadbe za ravnotežje za starejše. Prav tako so prikazane vaje za moč za izboljšanje ravnotežja in vaje za ravnotežje za starejše.
Vadba ravnotežja za starejše
Preberite več
10jul.

Dobro ravnotežje je ključno za varno in učinkovito gibanje pri odraslih

Nika Bezjak | Ravnotežje, Telesna dejavnost, Odrasli
Ravnotežje je gibalna sposobnost, ki omogoča posamezniku ohranjanje stabilnosti telesa med mirovanjem in gibanjem. Pri odraslih je dobro ravnotežje bistvenega pomena za varno izvajanje vsakodnevnih opravil in izboljšanja gibalne učinkovitosti. S staranjem se sposobnost ohranjanja ravnotežja zmanjšuje, kar povečuje tveganje za poškodbe in padce.
Dobro ravnotežje je ključno za varno in učinkovito gibanje pri odraslih
Preberite več
28maj

Nevarnosti pomanjkanja spanca pri odraslih

Nika Bezjak | Spanje, Odrasli
Spanje je ključnega pomena za zdravje odraslih, saj omogoča obnovo in regeneracijo telesa ter izboljšuje sposobnost pomnjenja in učenja. Kronično pomanjkanje spanja je povezano s številnimi negativnimi vplivi na zdravje, med drugim oslabi delovanje imunskega sistema, poveča občutljivost na bolečino, zmanjša storilnost ter poveča tveganje za pojav napak in nesreč.
Nevarnosti pomanjkanja spanca pri odraslih
Preberite več
28maj

Kako do ustreznih spalnih navad?

Nika Bezjak | Spanje, Odrasli
Spanje je pomemben del zdravega življenjskega sloga. Predstavljamo priporočila glede trajanja spanja in nasvete za vzpostavitev navad, ki nam lahko pomagajo k dobremu spancu.
Kako do ustreznih spalnih navad?
Preberite več
24mar.

Vadba izboljšuje presnovno ravnovesje

Nika Bezjak | Telesna dejavnost, Telesna masa, Odrasli
Zmanjšana inzulinska občutljivost je stanje, pri katerem telo za vzdrževanje normalnega presnovnega ravnovesja potrebuje vedno več inzulina. Če se ne ukrepa pravočasno, lahko to stanje vodi v sladkorno bolezen tipa 2 in celo do odpovedi trebušne slinavke. Ustrezna vadba izboljšuje inzulinsko občutljivost in presnovno ravnovesje.
Vadba izboljšuje presnovno ravnovesje
Preberite več
06mar.

Kako dolgo pa ti držiš oporo na podlahteh?

Nika Bezjak | Moč, Telesna dejavnost, Odrasli
Vadba za moč ni le ˝ še ena vadba za moške, ki v fitnesu radi dvigujejo uteži in imajo velike mišice˝, ampak je lahko v primeru sistematičnega pristopa in poznavanja metod vadbe za razvoj mišične moči ena izmed ključnih telesnih dejavnosti za vse starostne skupine, ki pripomore k izboljšanju telesnega in duševnega zdravja. V pričujočem prispevku podajamo nasvete za vadbo statične moči.
Kako dolgo pa ti držiš oporo na podlahteh?
Preberite več
23jan.

Vadba moči na otoku športa na Puhovi v Ljubljani

Nika Bezjak | Moč, Otok športa, Športna vadba, Odrasli
Študenta Vid in Dimitrij sta na primeru telovadnih naprav na otoku športa na Puhovi ulici v Ljubljani pripravila set vaj za moč, ki se osredotočajo na pravilno tehniko, stopnje težavnosti in dejavne mišične skupine.
Vadba moči na otoku športa na Puhovi v Ljubljani
Preberite več
15jan.

Kako se v starosti izogniti padcem?

Nika Bezjak | Odrasli, Ravnotežje, Telesna dejavnost
Padci predstavljajo pogost razlog za poškodbe, predvsem pri starejših. Študentka Ema predstavlja preprost sklop vaj za zmanjševanje tveganja pred padci.
Kako se v starosti izogniti padcem?
Preberite več
15jan.

Vadba za moč z elastiko na otokih športa

Nika Bezjak | Moč, Otok športa, Športna vadba, Telesna dejavnost, Odrasli
Študenta Emanuel in Luka predstavljata vadbo z elastiko na otokih športa, ki omogoča krepitev telesa na prilagodljiv in dinamičen način, primeren za vse stopnje telesne zmogljivosti.
Vadba za moč z elastiko na otokih športa
Preberite več
10jan.

Vadba za starše na otroškem igrišču

Nika Bezjak | Otok športa, Športna vadba, Telesna dejavnost, Odrasli
Čas, ki ga starši preživijo z otrokom na igrišču, je odlična priložnost za gibanje, ne samo otroka, ampak tudi starša. Študenta Tara in Jakob vas vabita, da si ogledate gibalne naloge, ki jih lahko izvajate na otroškem igrišču. S tem boste dober zgled svojemu otroku, da bo lahko sam oblikoval gibalno dejaven življenjski slog.
Vadba za starše na otroškem igrišču
Preberite več
Stran 1 od 4 PrvaPrejšnja [1]234 Zadnja

Kategorije

Navodila za avtorje

Navodila za avtorje prispevkov so dostopna tukaj.

SLOfit nasvet, spletna revija za praktična vprašanja s področja telesnega in gibalnega razvoja
ISSN 2591-2410
Izdajatelj: Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport
Odgovorna urednika: prof. dr. Gregor Jurak in prof. dr. Marjeta Kovač
Tehnični urednici: asist. Kaja Meh in doc. dr. Jerneja Premelč

Izdajo te publikacije sta omogočila sofinanciranje Fundacije za šport in Javne agencije za znanstvenoraziskovalno in inovacijsko dejavnost Republike Slovenije.