Spanje je ključnega pomena za zdravje odraslih, saj omogoča obnovo in regeneracijo telesa ter izboljšuje sposobnost pomnjenja in učenja. Kronično pomanjkanje spanja je povezano s številnimi negativnimi vplivi na zdravje, med drugim oslabi delovanje imunskega sistema, poveča občutljivost na bolečino, zmanjša storilnost ter poveča tveganje za pojav napak in nesreč.

Spanje je pomemben del zdravega življenjskega sloga. Predstavljamo priporočila glede trajanja spanja in nasvete za vzpostavitev navad, ki nam lahko pomagajo k dobremu spancu.

Ob spodbudah odraslega lahko otrok z lastnim načinom gibanja podoživlja dogodke, odnose, razpoloženja, ponazarja različne predmete, rastline, živali, pojave, pravljične junake. Gibanja naj izvaja ob glasbeni spremljavi. Kaj pa svetleče plesanje? Poglejte spodnje ideje in spodbudite otroka k plesnemu izražanju.

Žongliranje ima številne pozitivne vplive na otrokov razvoj, saj razvija koordinacijo roka-oko, ritem, natančnost, moč in ravnotežje, povečuje pozornost ter pozitivno vpliva na vztrajnost. Ko se otrok nauči žongliranja z ruticami, lahko začne vaditi z žogicami. Kako se tega lotimo, prikazuje spodnji prispevek.

Žongliranje je dejavnost, ki otroku zapolni prosti čas in prežene dolgčas. Je ustvarjalna dejavnost z neštetimi možnostmi, saj je število trikov res veliko, žongliramo pa lahko z različnimi pripomočki. Najlažje je začeti z ruticami, kar prikazuje današnji prispevek.

Ples je ena izmed najbolj celostnih gibalnih dejavnosti, ki združuje tako telesne kot tudi psihološke, kognitivne, sociološke in čustvene koristi. Zato je ples povsod po svetu vključen v različne šolske in obšolske dejavnosti. Raziskovalci ugotavljajo, da ples ni le oblika umetniškega izražanja, temveč lahko, ob ustreznem učiteljevem poučevanju, pomembno vpliva na razvoj splošne telesne zmogljivosti mladih na zabaven način, saj je ob plesu vedno prisotna prijetna glasba, ki dviguj...

Eksplozivna moč nog ima pomembne vplive na zdravje otrok, pa tudi odraslih in starostnikov. Podatki nacionalne zbirke športnovzgojni karton kažejo, da se ta med otroki slabša, kar lahko pomeni tudi slabše kazalnike zdravja, predvsem manjšo kostno gostoto. Zato v prispevku predstavljamo nekaj zanimivih nalog za razvoj te gibalne sposobnosti.

Različne akrobatske raznoterosti vključujejo tako položaje kot gibanja. Lahko so preproste ali bolj zapletene. Kaj vse je mogoče ustvarjati s telesom v paru, pri čemer dvojica oblikuje nek predmet ali pojav na precej zahteven način, pri tem pa morata oba otroka zaupati drug drugemu, prikazuje spodnji prispevek, objavljen v reviji Ciciban. S takšnimi zavozlankami navajamo otroke tudi na ustreznost telesnega dotika in zaupanje v sošolca.

Telo je lahko naša ustvarjalnica idej. Z njim lahko oblikujemo najrazličnejše pojme ali predmete. Pri tem lahko uporabimo svoje telo samostojno ali v dvojici ali pa kot skupina. Kaj vse je mogoče ustvarjati s telesom v paru, prikazuje spodnji prispevek, objavljen v reviji Ciciban.

Gimnastična abeceda so preproste gibalne naloge z gimnastično vsebino. To so lahko gimnastične vaje, gibanja na gimnastičnih orodjih, ob njih, čeznje ali z gimnastičnimi pripomočki, lahko pa izvajamo gibanja, ki so priprava na učenje gimnastičnih prvin. Večino teh prvin naj bi otroci usvojili v predšolskem obdobju, lahko tudi doma v toplem objemu mame, kar prikazuje spodnji prispevek, objavljen v reviji Cicido.