ENG | SLO
Moj SLOfit
X
Arhiv po kategoriji: Telesna dejavnostNazaj
25feb.

Nov priročnik Šport: prostor brez meja

Nika Bezjak | Športna vadba, Telesna dejavnost, Učiteljeva kariera
Predstavljamo priročnik za vključevanje otrok s posebnimi potrebami v društvene športne dejavnosti in izvajanje vključujoče/inkluzivne športne vadbe s pomenljivim naslovom Šport: prostor brez meja. Priročnik odlikujeta predvsem osrednji del, namenjen praktični uporabi, in brezplačna dostopnost na spletnih straneh Univerze v Mariboru.
Nov priročnik Šport: prostor brez meja
Preberite več
23feb.

Po Jurčičevi deželi

Nika Bezjak | Telesna dejavnost
Ena od kulturnih poti je tudi Jurčičeva pot. Po njej je vsako leto v začetku marca organiziran pohod. Pot ima krajšo in nekoliko daljšo različico. Če se nanjo odpravite sami, jo lahko razdelite na dva ali tri obiske ter si oglejte še druge zanimivosti dežele literarnega lika Desetega brata, kot so mestno jedro Višnje gore, Hišo kranjske čebele, Jurčičevo domačiji in izvir reke Krke ter Krško jamo.
Po Jurčičevi deželi
Preberite več
20feb.

Košarka, šport za mlade in starejše

Nika Bezjak | Koordinacija, Natančnost, Športna vadba, Telesna dejavnost
Košarka je, predvsem v svojih dveh najpogostejših igralnih oblikah (5:5 in 3:3), priljubljena športna igra, ki pozitivno vpliva na telesno in duševno zdravje ter razvoj gibalnih sposobnosti in socialnih spretnosti, a zahteva premišljenost in previdnost pri rekreativnem igranju, zlasti v poznejših letih življenja.
Košarka, šport za mlade in starejše
Preberite več
02feb.

Povabilo na pohod po kateri od kulturnih poti

Nika Bezjak | Telesna dejavnost
Slovenija ima številne tematske poti, med njimi so tudi kulturne, posvečene pesnikom in pisateljem ali njihovim literarnim junakom. Ob bližajočem kulturnem prazniku vas vabimo na katero od njih. Nekatere so krajše, druge daljše. Izberite takšno, ki je primerna za vas glede na leta in telesno zmogljivost. Mogoče vas bo zamikalo, da obiščete še katero.
Povabilo na pohod po kateri od kulturnih poti
Preberite več
30okt.

Akrobatski rokenrol – intenzivnost, zabava in sproščenost pri uri športa

Nika Bezjak | Ples, Športna vadba, Telesna dejavnost
Akrobatski rokenrol je dinamična in motivacijska oblika gibanja, priljubljena med mladimi in primerna za pouk športa/športne vzgoje. Prispevek je namenjen učiteljem, ki želijo pri otrocih in mladostnikih spodbujati koordinacijo, moč, ritem ter sodelovanje, jih naučiti osnovne tehnične prvine, ki jih prilagodijo starosti in sposobnostim učencev, ob tem pa zagotoviti varno izvedbo.
Akrobatski rokenrol – intenzivnost, zabava in sproščenost pri uri športa
Preberite več
30okt.

Ples kot vaja za možgane: gibanje, ki zdravi spomin in ohranja kognitivno mladost

Nika Bezjak | Odrasli, Ples, Športna vadba, Telesna dejavnost
Ples je več kot gibanje – je celostna vadba za telo, um in čustva. Medtem ko koraki sledijo ritmu glasbe, možgani usklajujejo gibanje, pozornost, spomin in učenje, kar spodbuja njihovo plastičnost in vitalnost. Raziskovalci dokazujejo, da redna plesna dejavnost izboljšuje telesno zmogljivost ter pomaga ohranjati spomin in kognitivno mladost v starosti.
Ples kot vaja za možgane: gibanje, ki zdravi spomin in ohranja kognitivno mladost
Preberite več
11avg.

Nasveti za manj sedenja na delovnem mestu

Nika Bezjak | Minuta za zdravje, Odrasli, Sedenje , Telesna dejavnost
V današnjem hitrem tempu življenja nas pogosto preganjajo delovne obveznosti in časovne omejitve, velik del zaposlitev pa poteka prav za mizo. Mnogi presedimo precejšen del svojega življenja; od šolskih klopi do pisarniških stolov in dela za računalnikom. Zaradi tega lahko gibalno dejaven odmor predstavlja učinkovit način za telesno in duševno razbremenitev dolgotrajnega sedenja.
Nasveti za manj sedenja na delovnem mestu
Preberite več
10jul.

Dobro ravnotežje je ključno za varno in učinkovito gibanje pri odraslih

Nika Bezjak | Ravnotežje, Telesna dejavnost, Odrasli
Ravnotežje je gibalna sposobnost, ki omogoča posamezniku ohranjanje stabilnosti telesa med mirovanjem in gibanjem. Pri odraslih je dobro ravnotežje bistvenega pomena za varno izvajanje vsakodnevnih opravil in izboljšanja gibalne učinkovitosti. S staranjem se sposobnost ohranjanja ravnotežja zmanjšuje, kar povečuje tveganje za poškodbe in padce.
Dobro ravnotežje je ključno za varno in učinkovito gibanje pri odraslih
Preberite več
24mar.

Vadba izboljšuje presnovno ravnovesje

Nika Bezjak | Telesna dejavnost, Telesna masa, Odrasli
Zmanjšana inzulinska občutljivost je stanje, pri katerem telo za vzdrževanje normalnega presnovnega ravnovesja potrebuje vedno več inzulina. Če se ne ukrepa pravočasno, lahko to stanje vodi v sladkorno bolezen tipa 2 in celo do odpovedi trebušne slinavke. Ustrezna vadba izboljšuje inzulinsko občutljivost in presnovno ravnovesje.
Vadba izboljšuje presnovno ravnovesje
Preberite več
06mar.

Kako dolgo pa ti držiš oporo na podlahteh?

Nika Bezjak | Moč, Telesna dejavnost, Odrasli
Vadba za moč ni le ˝ še ena vadba za moške, ki v fitnesu radi dvigujejo uteži in imajo velike mišice˝, ampak je lahko v primeru sistematičnega pristopa in poznavanja metod vadbe za razvoj mišične moči ena izmed ključnih telesnih dejavnosti za vse starostne skupine, ki pripomore k izboljšanju telesnega in duševnega zdravja. V pričujočem prispevku podajamo nasvete za vadbo statične moči.
Kako dolgo pa ti držiš oporo na podlahteh?
Preberite več
Stran 1 od 14 PrvaPrejšnja [1]2345 Zadnja

Kategorije

Navodila za avtorje

Navodila za avtorje prispevkov so dostopna tukaj.

SLOfit nasvet, spletna revija za praktična vprašanja s področja telesnega in gibalnega razvoja
ISSN 2591-2410
Izdajatelj: Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport
Odgovorna urednika: prof. dr. Gregor Jurak in prof. dr. Marjeta Kovač
Tehnični urednici: asist. Kaja Meh in doc. dr. Jerneja Premelč

Izdajo te publikacije sta omogočila sofinanciranje Fundacije za šport in Javne agencije za znanstvenoraziskovalno in inovacijsko dejavnost Republike Slovenije.