Učenje plavanja temelji na postopnem prilagajanju posameznika na vodno okolje in pridobivanju novih gibalnih spretnosti. Pri tem si učitelji, pa tudi starši pomagajo z uporabo različnih pripomočkov. V prispevku podrobneje analiziramo vlogo pripomočkov za učinkovitejšo prilagajanje na vodo.

Posnemanje gibanja drugih ali lastno ustvarjanje sta vedno zanimivi nalogi za otroke. Če dodamo še pisane krede, s katerimi otroci sami ustvarijo pogoje za igro, ali pa plastična stopala in obročke, je zabava zagotovljena. Igra ogledalo ima lahko veliko različic, otroke pa spodbudimo, da jih ustvarijo sami. Nekaj idej ponujamo v tem prispevku.

Vsi poznate kolebnico, saj jo številni imate doma. Kaj pa dolga kolebnica? Vprašajte babico ali dedka, če se še spomnita skakanja in pretekanja med vrtečo kolebnico. V prispevku ponujamo nekaj nalog, ki jih lahko izvedete z dolgo kolebnico.

Akrobatski rokenrol je dinamična in motivacijska oblika gibanja, priljubljena med mladimi in primerna za pouk športa/športne vzgoje. Prispevek je namenjen učiteljem, ki želijo pri otrocih in mladostnikih spodbujati koordinacijo, moč, ritem ter sodelovanje, jih naučiti osnovne tehnične prvine, ki jih prilagodijo starosti in sposobnostim učencev, ob tem pa zagotoviti varno izvedbo.

Ples je več kot gibanje – je celostna vadba za telo, um in čustva. Medtem ko koraki sledijo ritmu glasbe, možgani usklajujejo gibanje, pozornost, spomin in učenje, kar spodbuja njihovo plastičnost in vitalnost. Raziskovalci dokazujejo, da redna plesna dejavnost izboljšuje telesno zmogljivost ter pomaga ohranjati spomin in kognitivno mladost v starosti.

Angleški (počasni) valček ima počasnejši tempo in še bolj poudarjene dvige ter spuste kot ostali standardni plesi. Ker potekata oba valčka, tako angleški kot dunajski, v tričetrtinskem taktu, je njuno poučevanje nekoliko drugačno od poučevanja ostalih plesov.

Po intenzivnem treningu komaj vstaneš iz postelje in te že ob hoji vse boli? Čestitke, dobil si musklfiber! A je to res znak dobrega treninga ali morda nekaj, čemur bi se morali izogibati? Musklfiber, kot pogosto rečemo zakasnjeni mišični bolečini, nastane predvsem kot posledica neprilagojene ali pretežke vadbe. Čeprav ga mnogi povezujejo z učinkovitostjo treninga, je v resnici lahko ovira – zlasti pri začetnikih, ki jih bolečina odvrne od nadaljnjega rednega gibanja.

Športni pripomočki so standardizirani in jih uporabljamo za različne športne dejavnosti. Marsikakšen pripomoček za igro pa lahko naredimo sami. Posebej zanimivi so tisti, kjer je pri izdelavi potrebna določena stopnja tveganja. S tem navajamo otroke na nujno pazljivost in odgovornost.

Otroci, starejši od štirih let, se v Fredovem programu učenja plavanja prvič vključijo v plavalno vadbo brez prisotnosti staršev. Vadba je še vedno igriva, vendar bolj strukturirana, osredotoča se na tehniko plavanja in varnost. Končni cilj je, da otrok samostojno in pravilno koordinirano plava brez pripomočkov.

Plavanje malčkov razdelimo v tri starostne skupine, pristop s Fredovimi plavalnimi obroči pa zagotavlja primerno hitrost napredovanja. V prispevku predstavljamo značilnosti različnih Fredovih plavalnih obročev in vadbo prvih dveh starostnih skupin, to je vadbo malčkov v vodi s starši.