Ravnotežje je gibalna sposobnost, ki omogoča posamezniku ohranjanje stabilnosti telesa med mirovanjem in gibanjem. Pri odraslih je dobro ravnotežje bistvenega pomena za varno izvajanje vsakodnevnih opravil in izboljšanja gibalne učinkovitosti. S staranjem se sposobnost ohranjanja ravnotežja zmanjšuje, kar povečuje tveganje za poškodbe in padce.

Branje strokovnih revij je nepogrešljiv del neformalnega strokovnega spopolnjevanja vsakega strokovnega delavca na katerem koli področju. Obilo kakovostnih informacij na športnem področju prinaša naša osrednja stanovska nacionalna revija Šport, ki izhaja od te številke dalje le še v elektronski obliki. Brezplačno je dostopna vsem bralcem na povezavi v prispevku.

Tek po mestnih ulicah s premagovanjem različnih ovir na nekoliko bolj zahteven način je lahko za starejše otroke odličen način preživljanja prostega časa, obenem pa tudi premagovanja strahov pred ovirami, kritične ocene varnosti izvedbe, s tem pa tudi oblikovanja samoodgovornosti za lastno varnost.

Tek po mestnih ulicah je preprosta oblika parkourja. Če živite v mestu, je takšna gibalna zabava zanimiva predvsem ob nedeljah, ko je v mestu manj prometa, in v počitniškem času, ko meščani preživljajo dopust zunaj svojega bivalnega okolja. Kaj vse ponuja mestno okolje za preizkus v zanimivih gibalnih nalogah, prikazujemo v spodnjem prispevku.

Ko se skupina že malo ogreje – tako po telesu kot po jeziku – je čas, da v impro igro vstopijo še ritem, spomin in ustvarjalno izražanje! Najprej se poigramo z glasovi, potem dodamo đibriš (tisto zabavno nerazumljivo govorico, ki ji rečemo tudi latovščina) in čisto na koncu pride na vrsto še jasen govor. V tem prispevku bomo skočili v svet iger, ki spodbujajo ritem, krepijo spomin, povezujejo skupino in prebudijo pantomimskega umetnika v vsakem od nas.

V svetu igre se skrivajo čudeži povezovanja, izražanja in skupinske dinamike. Ko otroci skačejo, se smejijo, si podajajo namišljene žoge ali skupaj ustvarjajo zvočne valove, se ne učijo le gibanja – učijo se tudi poslušanja, sodelovanja, čustvenega izražanja in zaupanja. V prispevku predstavljamo zbirko igrivih dejavnosti, ki s pomočjo gibanja, glasu in domišljije spodbujajo razvoj socialnih veščin. Glede na namen smo igre združili v gibalne, glasne in poskočne.

Šport in številne druge dejavnosti v našem vsakdanjem življenju pogosto potekajo v skupinah. Zato je ključnega pomena, da skupina deluje usklajeno in povezano, saj to omogoča uspešno sodelovanje tako posameznikov kot celotne skupine. V prispevku predstavljamo nekaj enostavnih iger, s katerimi lahko premagamo začetno zadržanost pri oblikovanju nove skupine in že zgodaj začnemo krepiti njeno skupinsko povezanost.

Ples je prisoten v vseh učnih načrtih za predmet, ki ga v Sloveniji v osnovni šoli imenujemo šport. Že pred več kot sto leti so se otroci v šoli srečevali z ljudskimi plesi, danes pa naj bi učenci poznali in se preizkusili v različnih plesih. Plesni strokovnjaki menijo, da se naj v prvih treh letih šolanja naučijo zaplesati vsaj pet preprostih otroških in pet ljudskih plesov.

Spanje je ključnega pomena za zdravje odraslih, saj omogoča obnovo in regeneracijo telesa ter izboljšuje sposobnost pomnjenja in učenja. Kronično pomanjkanje spanja je povezano s številnimi negativnimi vplivi na zdravje, med drugim oslabi delovanje imunskega sistema, poveča občutljivost na bolečino, zmanjša storilnost ter poveča tveganje za pojav napak in nesreč.

Spanje je pomemben del zdravega življenjskega sloga. Predstavljamo priporočila glede trajanja spanja in nasvete za vzpostavitev navad, ki nam lahko pomagajo k dobremu spancu.