ENG | SLO
Moj SLOfit
X
11avg.

Vzdržljivost v moči: kako trenirati mišice, da zdržijo dlje?

Nika Bezjak | Moč, Športna vadba, Telesna zmogljivost
Vzdržljivost v moči je sposobnost mišic, da lahko dalj časa opravljajo delo pod veliko obremenitvijo. Ta gibalna sposobnost nam pogosto pride prav v vsakdanjem življenju, npr. pri prenašanju našega malčka v naročju, vzpenjanju po stopnicah s polnimi vrečkami nakupa iz trgovine, opravljanju telesno zahtevnih vrtnih opravil, prenašanju težkih bremen, pa seveda tudi pri različnih športih.
Vzdržljivost v moči: kako trenirati mišice, da zdržijo dlje?
Preberite več
11avg.

Nasveti za manj sedenja na delovnem mestu

Nika Bezjak | Minuta za zdravje, Odrasli, Sedenje , Telesna dejavnost
V današnjem hitrem tempu življenja nas pogosto preganjajo delovne obveznosti in časovne omejitve, velik del zaposlitev pa poteka prav za mizo. Mnogi presedimo precejšen del svojega življenja; od šolskih klopi do pisarniških stolov in dela za računalnikom. Zaradi tega lahko gibalno dejaven odmor predstavlja učinkovit način za telesno in duševno razbremenitev dolgotrajnega sedenja.
Nasveti za manj sedenja na delovnem mestu
Preberite več
28jul.

Prednosti vadbe v vodi za dojenčke

Nika Bezjak | Gibalni razvoj, Plavanje
Vadba v vodi za dojenčke, kjer so dojenčki nameščeni v specializirane Fredove plavalne obroče, ima številne pozitivne učinke na njihov telesni in duševni razvoj, hkrati pa jim omogoča prve prijetne ter varne izkušnje z vodo, ki temeljijo na igri, gibanju in zaupanju med otrokom ter staršem.
Prednosti vadbe v vodi za dojenčke
Preberite več
28jul.

Ali dojenčki plavajo?

Nika Bezjak | Gibalni razvoj, Plavanje
Vadba v vodi za dojenčke je posebna oblika vadbe, namenjena otrokom, starim od šest mesecev do enega leta starosti, ki jo izvajajo posebej usposobljeni učitelji plavanja ob prisotnosti staršev. V svetu izvajajo tri glavne pristope k vadbi, in sicer: potapljanje, obračanje iz prsnega v hrbtni položaj ter spodbujanje refleksa sonožnega odriva. V Sloveniji smo se odločili za tretjega, ki ga bomo predstavili v več prispevkih.
Ali dojenčki plavajo?
Preberite več
17jul.

Vadba ravnotežja za starejše

Nika Bezjak | Odrasli, Ravnotežje
V spodnjem prispevku so opisana priporočila za izvajanje vadbe za ravnotežje za starejše. Prav tako so prikazane vaje za moč za izboljšanje ravnotežja in vaje za ravnotežje za starejše.
Vadba ravnotežja za starejše
Preberite več
10jul.

Dobro ravnotežje je ključno za varno in učinkovito gibanje pri odraslih

Nika Bezjak | Ravnotežje, Telesna dejavnost, Odrasli
Ravnotežje je gibalna sposobnost, ki omogoča posamezniku ohranjanje stabilnosti telesa med mirovanjem in gibanjem. Pri odraslih je dobro ravnotežje bistvenega pomena za varno izvajanje vsakodnevnih opravil in izboljšanja gibalne učinkovitosti. S staranjem se sposobnost ohranjanja ravnotežja zmanjšuje, kar povečuje tveganje za poškodbe in padce.
Dobro ravnotežje je ključno za varno in učinkovito gibanje pri odraslih
Preberite več
03jul.

Nova številka revije Šport je prvič v elektronski obliki dostopna vsem

Nika Bezjak | Učiteljeva kariera
Branje strokovnih revij je nepogrešljiv del neformalnega strokovnega spopolnjevanja vsakega strokovnega delavca na katerem koli področju. Obilo kakovostnih informacij na športnem področju prinaša naša osrednja stanovska nacionalna revija Šport, ki izhaja od te številke dalje le še v elektronski obliki. Brezplačno je dostopna vsem bralcem na povezavi v prispevku.
Nova številka revije Šport je prvič v elektronski obliki dostopna vsem
Preberite več
30jun.

Tek po mestnih ulicah za nekoliko starejše

Nika Bezjak | Cicido in Ciciban, Igre
Tek po mestnih ulicah s premagovanjem različnih ovir na nekoliko bolj zahteven način je lahko za starejše otroke odličen način preživljanja prostega časa, obenem pa tudi premagovanja strahov pred ovirami, kritične ocene varnosti izvedbe, s tem pa tudi oblikovanja samoodgovornosti za lastno varnost.
Tek po mestnih ulicah za nekoliko starejše
Preberite več
30jun.

Tek po mestnih ulicah za najmlajše

Nika Bezjak | Cicido in Ciciban
Tek po mestnih ulicah je preprosta oblika parkourja. Če živite v mestu, je takšna gibalna zabava zanimiva predvsem ob nedeljah, ko je v mestu manj prometa, in v počitniškem času, ko meščani preživljajo dopust zunaj svojega bivalnega okolja. Kaj vse ponuja mestno okolje za preizkus v zanimivih gibalnih nalogah, prikazujemo v spodnjem prispevku.
Tek po mestnih ulicah za najmlajše
Preberite več
27jun.

Impro igre kjerkoli, kadarkoli in s komerkoli − igre za gibljive misli in igriva telesa

Nika Bezjak | Igre
Ko se skupina že malo ogreje – tako po telesu kot po jeziku – je čas, da v impro igro vstopijo še ritem, spomin in ustvarjalno izražanje! Najprej se poigramo z glasovi, potem dodamo đibriš (tisto zabavno nerazumljivo govorico, ki ji rečemo tudi latovščina) in čisto na koncu pride na vrsto še jasen govor. V tem prispevku bomo skočili v svet iger, ki spodbujajo ritem, krepijo spomin, povezujejo skupino in prebudijo pantomimskega umetnika v vsakem od nas.
Impro igre kjerkoli, kadarkoli in s komerkoli − igre za gibljive misli in igriva telesa
Preberite več
Stran 1 od 30 PrvaPrejšnja [1]2345 Zadnja

Kategorije

Navodila za avtorje

Navodila za avtorje prispevkov so dostopna tukaj.

SLOfit nasvet, spletna revija za praktična vprašanja s področja telesnega in gibalnega razvoja
ISSN 2591-2410
Izdajatelj: Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport
Odgovorna urednika: prof. dr. Gregor Jurak in prof. dr. Marjeta Kovač
Tehnični urednici: asist. Kaja Meh in doc. dr. Jerneja Premelč

Izdajo te publikacije sta omogočila sofinanciranje Fundacije za šport in Javne agencije za znanstvenoraziskovalno in inovacijsko dejavnost Republike Slovenije.