Po intenzivnem treningu komaj vstaneš iz postelje in te že ob hoji vse boli? Čestitke, dobil si musklfiber! A je to res znak dobrega treninga ali morda nekaj, čemur bi se morali izogibati? Musklfiber, kot pogosto rečemo zakasnjeni mišični bolečini, nastane predvsem kot posledica neprilagojene ali pretežke vadbe. Čeprav ga mnogi povezujejo z učinkovitostjo treninga, je v resnici lahko ovira – zlasti pri začetnikih, ki jih bolečina odvrne od nadaljnjega rednega gibanja.

Športni pripomočki so standardizirani in jih uporabljamo za različne športne dejavnosti. Marsikakšen pripomoček za igro pa lahko naredimo sami. Posebej zanimivi so tisti, kjer je pri izdelavi potrebna določena stopnja tveganja. S tem navajamo otroke na nujno pazljivost in odgovornost.

Otroci, starejši od štirih let, se v Fredovem programu učenja plavanja prvič vključijo v plavalno vadbo brez prisotnosti staršev. Vadba je še vedno igriva, vendar bolj strukturirana, osredotoča se na tehniko plavanja in varnost. Končni cilj je, da otrok samostojno in pravilno koordinirano plava brez pripomočkov.

Plavanje malčkov razdelimo v tri starostne skupine, pristop s Fredovimi plavalnimi obroči pa zagotavlja primerno hitrost napredovanja. V prispevku predstavljamo značilnosti različnih Fredovih plavalnih obročev in vadbo prvih dveh starostnih skupin, to je vadbo malčkov v vodi s starši.

Dunajski (hitri) valček je standardni ples, ki ga plešemo v tričetrtinskem ritmu in v dokaj hitrem tempu. Za razvoj ritmičnosti je pomembno, da poleg večine plesov, ki so v štiričetrtinskem ritmu, učenci usvojijo tudi ples v tričetrtinskem ritmu, ki je ljudem nekoliko nenaraven in se ga moramo naučiti. V prispevku predstavljamo značilnosti plesa in podajamo napotke za uspešno poučevanje.

V prispevku Značilnosti in potek poučevanja počasnega in hitrega fokstrota smo predstavili njune glavne značilnosti in osnovne plesne figure, v pričujočem prispevku pa želimo podati še dodatne specialno-didaktične napotke za učiteljevo uspešno poučevanje obeh plesov.

Počasni (koračni) in hitri fokstrot (quickstep) sta podobna plesa, saj ju plešemo v enakem ritmu, a v različnem tempu. V šoli ju učitelji poučujejo med prvimi družabnimi plesi. V prispevku predstavljamo značilnosti in potek poučevanja obeh plesov, v naslednjem nasvetu pa bomo predstavili še specialno-didaktične napotke za uspešno poučevanje.

V zadnjih desetletjih raziskovalci potrjujejo, da lahko z vadbo plesa učinkovito izboljšujemo telesno zmogljivost. Redna vadba različnih plesnih zvrsti ne vpliva le na estetski izraz, temveč ima pomembne pozitivne učinke na vse ključne sestavine telesne zmogljivosti – srčno-dihalno vzdržljivost, mišično moč, koordinacijo, ravnotežje, gibljivost in telesno sestavo.

V članku Plese lahko razvrščamo v različne skupine, najbolj preprosta pa je razvrstitev glede na namen in raven udejstvovanja smo predstavili eno od razvrstitev plesov, v tem prispevku pa prikazujemo še druge razvrstitve glede na naravo plesnih zvrsti, kulturno-zgodovinski izvor, izobraževalno obliko in funkcijo.

Spanje je pomemben del otrokovega 24-urnega gibalnega vedenja. V prispevku navajamo ameriška priporočila glede trajanja spanja otrok do 12. leta starosti in priporočila Nacionalnega inštituta za javno zdravje glede spalnih navad ter praktičen primer spalne rutine za predšolske otroke.