ENG | SLO
Moj SLOfit
X
Arhiv po ključni besedi: pozornostNazaj
21nov.

Družabni ples za vitalnost v zrelih letih: od plesnih začetkov do ritma in veselja

Nika Bezjak | Ples
Starost je življenjsko obdobje, ki prinaša bogate izkušnje, a pogosto tudi spremembe v telesni zmogljivosti, socialnih stikih in psihičnem počutju. Ohranjanje vitalnosti, samostojnosti in pozitivne naravnanosti je zato ključnega pomena. Ena izmed dejavnosti, ki celostno spodbuja telo, duha in družabnost, je družabni ples – preplet gibanja, glasbe ter človeške povezanosti.
Družabni ples za vitalnost v zrelih letih: od plesnih začetkov do ritma in veselja
Preberite več
19nov.

Od plesnih začetkov do ritma in veselja ob plesanju bluesa

Nika Bezjak | Ples
Blues in ritmične dejavnosti ponujajo najprimernejši uvod v svet plesa za začetnike v družabnem plesu. Z mehkim gibanjem, poudarkom na občutku za glasbo in počasnim tempom omogočajo prijetno ter povezano gibanje v paru. Tako je vsak plesni korak priložnost za sproščenost, druženje in veselje tistih, ki jih šele uvajamo v svet plesa.
Od plesnih začetkov do ritma in veselja ob plesanju bluesa
Preberite več
17nov.

Ravnotežje in staranje: vloga plesa pri ohranjanju stabilnosti ter funkcionalne mobilnosti in nekaj praktičnih napotkov za kineziologe ter druge izvajalce vadb

Nika Bezjak | Ples, Ravnotežje
Ravnotežje je ključna sposobnost za varno gibanje in preprečevanje padcev, še posebej pri starejših. Ples predstavlja sestavljeno vadbo, ki lahko učinkovito izboljša stabilnost, samostojnost in kakovost življenja. V prispevku podajamo nekaj priporočil za kineziologe oz. druge strokovne delavce v športu, ki vodijo vadbe starejših.
Ravnotežje in staranje: vloga plesa pri ohranjanju stabilnosti ter funkcionalne mobilnosti in nekaj praktičnih napotkov za kineziologe ter druge izvajalce vadb
Preberite več
13nov.

Ples kot sredstvo za izboljšanje kakovosti življenja starejših oseb

Nika Bezjak | Ples
Ples predstavlja celostno intervencijo za ohranjanje funkcionalnih zmožnosti in kakovosti življenja v vseh življenjskih obdobjih, tudi v starosti. Prispevek prikazuje učinke plesnih intervencij na telesno delovanje, duševno zdravje in kakovost življenja odraslih po petdesetem letu ter ponuja smernice za uporabo plesa za ohranjanje telesne in psihosocialne vitalnosti v poznejših letih.
Ples kot sredstvo za izboljšanje kakovosti življenja starejših oseb
Preberite več
11nov.

Pripomočki, ki olajšajo učenje plavalnih tehnik in izboljšajo učinkovitost plavanja

Nika Bezjak | Plavanje, Športna oprema in pripomočki
Didaktični pripomočki, kot so plavalna deska, plovec, plavutke in lopatke, imajo ključno vlogo pri poučevanju začetnikov. Omogočajo osredotočeno vadbo posameznih elementov plavalnih tehnik, kot so udarci, zaveslaji in dihanje, ter izboljšujejo občutek za gibanje v vodi. Poleg tega prispevajo k razvoju moči in koordinacije ter povečajo učinkovitost vadbe, kar je pomembno tako pri začetnem učenju kot pri nadaljnji plavalni vadbi.
Pripomočki, ki olajšajo učenje plavalnih tehnik in izboljšajo učinkovitost plavanja
Preberite več
11nov.

Spretnosti z različnimi barvnimi kockami, obroči in klobučki

Nika Bezjak | Cicido in Ciciban, Gibalni razvoj, Koordinacija, Natančnost
Otroci začnejo že zgodaj zaznavati barve, nekje pri treh letih pa tudi ločijo posamezne barve med seboj. Tudi poznavanje barv lahko utrjujemo z gibalnimi nalogami, ki jih izvajamo z rokami in nogami. Pri tem potrebujemo pisane rutice, barvne kocke, obroče in klobučke, pa tudi selotejp pride prav.
Spretnosti z različnimi barvnimi kockami, obroči in klobučki
Preberite več
30okt.

Akrobatski rokenrol – intenzivnost, zabava in sproščenost pri uri športa

Nika Bezjak | Ples, Športna vadba, Telesna dejavnost
Akrobatski rokenrol je dinamična in motivacijska oblika gibanja, priljubljena med mladimi in primerna za pouk športa/športne vzgoje. Prispevek je namenjen učiteljem, ki želijo pri otrocih in mladostnikih spodbujati koordinacijo, moč, ritem ter sodelovanje, jih naučiti osnovne tehnične prvine, ki jih prilagodijo starosti in sposobnostim učencev, ob tem pa zagotoviti varno izvedbo.
Akrobatski rokenrol – intenzivnost, zabava in sproščenost pri uri športa
Preberite več
30okt.

Ples kot vaja za možgane: gibanje, ki zdravi spomin in ohranja kognitivno mladost

Nika Bezjak | Odrasli, Ples, Športna vadba, Telesna dejavnost
Ples je več kot gibanje – je celostna vadba za telo, um in čustva. Medtem ko koraki sledijo ritmu glasbe, možgani usklajujejo gibanje, pozornost, spomin in učenje, kar spodbuja njihovo plastičnost in vitalnost. Raziskovalci dokazujejo, da redna plesna dejavnost izboljšuje telesno zmogljivost ter pomaga ohranjati spomin in kognitivno mladost v starosti.
Ples kot vaja za možgane: gibanje, ki zdravi spomin in ohranja kognitivno mladost
Preberite več
07okt.

Kako umiriti najmlajše pred spanjem

Nika Bezjak |
Spanje je pomemben del otrokovega 24-urnega gibalnega vedenja. V prispevku navajamo ameriška priporočila glede trajanja spanja otrok do 12. leta starosti in priporočila Nacionalnega inštituta za javno zdravje glede spalnih navad ter praktičen primer spalne rutine za predšolske otroke.
Kako umiriti najmlajše pred spanjem
Preberite več
11avg.

Nasveti za manj sedenja na delovnem mestu

Nika Bezjak | Minuta za zdravje, Odrasli, Sedenje , Telesna dejavnost
V današnjem hitrem tempu življenja nas pogosto preganjajo delovne obveznosti in časovne omejitve, velik del zaposlitev pa poteka prav za mizo. Mnogi presedimo precejšen del svojega življenja; od šolskih klopi do pisarniških stolov in dela za računalnikom. Zaradi tega lahko gibalno dejaven odmor predstavlja učinkovit način za telesno in duševno razbremenitev dolgotrajnega sedenja.
Nasveti za manj sedenja na delovnem mestu
Preberite več
Stran 1 od 5 PrvaPrejšnja [1]2345 Zadnja

Kategorije

Navodila za avtorje

Navodila za avtorje prispevkov so dostopna tukaj.

SLOfit nasvet, spletna revija za praktična vprašanja s področja telesnega in gibalnega razvoja
ISSN 2591-2410
Izdajatelj: Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport
Odgovorna urednika: prof. dr. Gregor Jurak in prof. dr. Marjeta Kovač
Tehnični urednici: asist. Kaja Meh in doc. dr. Jerneja Premelč

Izdajo te publikacije sta omogočila sofinanciranje Fundacije za šport in Javne agencije za znanstvenoraziskovalno in inovacijsko dejavnost Republike Slovenije.