SLOfit nasvet | SLOfit

ENG | SLO

Sledite nam:

Arhiv po avtorju: Gregor JurakNazaj

02feb.

Video učni pripomoček za aerobiko

Gregor Jurak | Športna vadba, Telesna dejavnost, Učiteljeva kariera, Ocenjevanje, Odrasli

Aerobika je oblika telesne dejavnosti, ki združuje ritmično aerobno vadbo z vadbo za krepitev mišičnih skupin ter raztezanja. Cilj vadbe v aerobiki je izboljšati srčno-žilni in dihalni sistem ter razviti oziroma ohraniti gibljivost in mišično moč. Vadbo aerobike vodi inštruktor pred skupino, največkrat ob spremljavi glasbe, lahko pa je vodena tudi individualno.

Preberite več

13nov.

Zakaj se moramo vsako noč dobro naspati

Gregor Jurak |

Spanje je bistveno za vzdrževanje ravnovesja med notranjim in zunanjim okoljem našega telesa. Med spanjem se tako dogajajo številne fiziološke, biokemične in psihološke spremembe, ki vplivajo na naše zdravje in dobro počutje.

Preberite več

13sep.

Smernice za umestitev gibalnih dejavnosti v vzgojno-izobraževalni program

Gregor Jurak | Gibalni razvoj, Telesna dejavnost

Pričujoč dokument je nastal v okviru prizadevanj t.i. Partnerstva za razvoj kakovostnega in pravičnega vzgojno-izobraževalnega sistema v Republiki Sloveniji kot strokovno izhodišče za umestitev gibalnih dejavnosti po navpičnici novega vzgojno-izobraževalnega sistema.

Smernice za umestitev gibalnih dejavnosti v vzgojno-izobraževalni program

Preberite več

02avg.

Zakaj nekateri ne marajo teka?

Gregor Jurak | Telesna dejavnost

Nekaterim odraslih se tek zdi mučen, boleč, dolgočasen in na nek način nesmiseln. Zaradi tega je zanje odbijajoč. Bojijo se ga, celo sovražijo. Morda tudi vas, ko slišite besedo tek, kar malo zmrazi, stisne v prsnem košu, zaboli? Zakaj se vam to dogaja? Kaj slabega se vam je zgodilo pri teku?

Preberite več

07jul.

Podvodna perspektiva

Gregor Jurak | Športna oprema in pripomočki, Plavanje

Plavanje v primerjavi z nekaterimi drugimi športi zahteva malo in poceni športno opremo. Če se med poletjem ne boste zgolj namakali v prijetni vodi, potem so poleg kopalk plavalna očala najpomembnejša oprema, še posebej, ker vam omogočijo, da spoznate plavanje na nov, vznemirljivo zanimiv način.

Preberite več

07jul.

Kakšne naj bodo kopalke za rekreativno plavanje?

Gregor Jurak | Športna oprema in pripomočki, Plavanje

Kopalke se vam naj prilegajo ob telo, ne smejo pa vas tiščati. Podoben učinek kot prevelike kopalke imajo stare, slabo vzdrževane ali kopalke iz bombaža. Takšne kopalke namreč hitro izgubijo svojo prožnost oz. »se razmrežijo«, kar nas ovira pri plavanju.

Kakšne naj bodo kopalke za rekreativno plavanje?

Preberite več

07jul.

Živimo, da plavamo ali plavamo, da živimo?

Gregor Jurak | Telesna dejavnost, Plavanje

Naše rekreativno plavanje mora biti igriva dejavnost, ki nas telesno in duševno sprosti ter okrepi in socialno obogati. Da lahko rekreativna plavalna vadba zadovolji te cilje, mora temeljiti na poznavanju lastnega plavalnega znanja in sposobnosti ter biti ustrezno vodena, torej primerno načrtovana in varno izvedena.

Živimo, da plavamo ali plavamo, da živimo?

Preberite več

07jul.

Plavati s spletom

Gregor Jurak | Plavanje

Plavanje je življenjskega pomena. Že šest desetletij poteka v Sloveniji sistematično poučevanje plavanja. Vsi, ki poučujejo plavanje, pa tudi tisti, ki le želijo izboljšati svojo tehniko, si lahko pomagajo s spletnimi prikazi pravilnih izvedb vaj osnovne, nadaljevalne in tekmovalne stopnje, ki so jih pripravili strokovnjaki Fakultete za šport Univerze v Ljubljani.

Preberite več

06jun.

»Mehke borilne veščine« lahko prispevajo k preprečevanju nasilja v šolah

Gregor Jurak | Športna vadba

V času, ko se pri nas in v tujini soočamo s primeri nasilja v šolah, se sprašujemo, kaj narediti, da do tovrstnega nasilja ne bi prišlo. V javnosti obstaja predsodek, da borilne veščine spodbujajo nasilje in mlade učijo pretepanja, vendar raziskave kažejo nasprotno.

»Mehke borilne veščine« lahko prispevajo k preprečevanju nasilja v šolah

Preberite več

07maj

Nasveti za izboljšanje srčno-dihalne vzdržljivosti

Gregor Jurak | Vzdržljivost

Večina najbolj priljubljenih otroških iger vključuje tek in lovljenje v prostoru, ki zahtevata visoko sposobnost premagovanja dolgotrajne in intervalne (prekinjajoče) obremenitve. Premagovanje tovrstnih obremenitev nam omogoča gibalna sposobnost imenovana srčno-dihalna vzdržljivost. Ta skrbi za prenos kisika iz ozračja v mišice, ki ga nato porabljajo za pridobivanje energije.