Obroči so drobni športni pripomočki, ki jih najdemo v vsaki telovadnici. Imamo pa jih lahko tudi doma in z njimi popestrimo kakšen deževen dan ali igranje na vrtu oziroma v gozdu. Vrhunske izvedbe vaj z obroči si lahko ogledamo na tekmovanju v ritmični gimnastiki. V prispevku ponujamo nekaj idej za vadbo z obroči.
prof. dr. Marjeta Kovač1 in Katarina Bizjak Slanič2
1 Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport
2 OŠ Janka Glazerja, Ruše
Citiraj članek
Obroči so nepogrešljivi drobni športni pripomočki, ki so del standardne opreme vsake telovadnice1,2. Seveda jih priporočamo tudi za domačo uporabo, saj so zanimiva »igrača« za popestritev deževnega popoldneva, igranja na vrtu ali izleta v gozd.
Obroči so različnih dimenzij, izdelani so iz lesa ali plastike. Manjše obroče lahko kupimo v trgovini z igračami ali v trgovini, kjer prodajajo izdelke za ustvarjanje, tiste večje (večkrat jih poimenujemo kar gimnastični obroči) pa v trgovinah s športno opremo. Pogled na spletne strani teh trgovin pokaže kar bogato ponudbo.
Obroč je tudi tekmovalni pripomoček ritmične gimnastike. Uporablja se le v tem športu. Velikost obroča je odvisna od višine tekmovalke. Segati ji mora do bokov, kar pa ne pomeni, da se obroč naredi po meri. Tekmovalke izberejo sebi primeren obroč izmed obročev standardne velikosti. Tudi teža obroča je določena. Razlikuje se po kategorijah, za članice je teža obroča 350 g. Tipične spretnosti z obročem so različni meti in odboji (ne le z rokami, vrhunske tekmovalke to lahko izvajajo tudi z nogami), kotaljenja po tleh ali po telesu oz. njegovih delih ter vrtenja3. Vaje z obročem so za gledalce zelo atraktivne, saj tekmovalke veliko metov in ujemov izvedejo z nogami, kotalijo obroč po sprednjem delu telesa ali hrbtu, ga zavrtijo tudi z nogami, med meti pa izvajajo zahtevne skoke, obrate in dovoljene akrobatske prvine.
Uporaba obročev
Obroči so za otroke zelo zanimivi, saj jih tudi brez učiteljevih navodil v spontani igri kotalijo, tečejo z njimi (npr. obroč je lahko avtomobilski volan), jih vrtijo, preskakujejo … Z uporabo obročev otroci razvijajo koordinacijo gibanja, predvsem pravočasnost odzivanja, dinamično ravnotežje, natančnost (zadevanja, lovljenja, kotaljenja)1.
Navajamo nekaj primerov uporabe obročev. Obroč(e) lahko uporabimo v šoli (pri pouku, v razširjenem programu, na športnem dnevu ali v šoli v naravi, med gibalnim odmorom) ali doma kot:
- statično oviro
- obroč postavimo v poseben podstavek, otrok pa ga mora preskočiti ali se splaziti skozi njega;
- obroč v podstavku lahko postavimo na švedsko klop ali celo gred, otrok pa se mora splaziti skozenj;
- več postavljenih obročev v podstavkih predstavlja slalomsko progo, ki jo mora otrok čim hitreje premagati;
- obroč lahko pripnemo tudi na letvenik, otrok pa se mora, ko se vzdolžno premika po letveniku, splaziti skozi (primer 1; primer 2);
- gibljivo oviro
- obroč zakotalimo ali zavrtimo, otrok ga preskoči, steče okoli njega ali skoči z zajčjim poskokom skozi njega;
- oznako na tleh
- obroč položimo na tla, tako da otroku označuje npr. mesto odriva, doskoka, »zapika« pri lovljenju ipd.;
- otrok pobere obroč in ga prevleče čez glavo ter spet položi na tla (tak način je odličen za zaustavitev hitrega gibanja, npr. pred izvedbo prevala naprej na poligonu);
- če položimo več obročev drugega za drugim (obroči so lahko majhni ali veliki), ustvarimo skakalni poligon; razdalje med obroči prilagajamo velikosti otrok; obroče lahko z lepilnim trakom razdelimo na dve polovici, kar oteži izvedbo naloge;
- iz obročev ustvarimo »ristanc« za skakanje;
- v obroču so žoge, ki jih mora otrok prenesti v drug, prazen obroč;
- statično tarčo za zadevanje
- obroč postavimo v podstavek ali pa ga obesimo na vejo drevesa, otrok pa poskuša z določene razdalje (stoji na mestu ali med tekom) vreči žogo skozi obroč;
- več obročev (lahko celo različnih velikosti in/ali barv) obesimo na koš ali gol v različnem zaporedju, otroci pa jih zadevajo z različnimi žogami, žvižgačem, »raketami«;
- gibljivo tarčo za zadevanje
- otrok zakotali obroč (lahko ga zakotali tudi sošolec ali učitelj) in ga poskuša zadeti z drugim pripomočkom, npr. z žogo;
- pripomoček za ogrevanje
- ogrevanje popestrimo tako, da otrok teče z obročem, ga med tekom kotali in ujame; izvaja raztezne vaje ali vaje za moč z obročem (predkloni, vzkloni, zakloni; odkloni; kroženje s trupom, zamahi v visoko prednoženje prek obroča; skoki v obroč in prevlek obroča; preskakovanje obroča; vrtenje obroča okoli pasu; dviganje obroča v zaklon; iz leže na hrbtu dvig v sed s prevlekom obroča prek pokrčenih nog ipd.;
- par ima en obroč, z njegovo pomočjo izvaja raztezne vaje ali vaje za moč;
- pripomoček za popestritev vadbe in razvijanje socialnih spretnosti
- metanje manjših obročev na stožec;
- vrtenje obroča okoli zapestja, pasu;
- tek okoli vrtečega obroča;
- povratno vrtenje obroča;
- metanje in lovljenje obroča z eno ali obema rokama;
- dva otroka sta v enem obroču, z njim hodita, tečeta;
- lovljenje z obročem v paru, kjer eden od otrok lovi drugega;
- igra tri v vrsto.
Še več primerov z risbami si lahko ogledate v knjigi Gimnastična abeceda1, nekaj primerov pa je za bralce revije Ciciban pripravila profesorica športne vzgoje Katarina Bizjak Slanič
Viri:
1Novak, D. in Kovač, M. (2022). Gimnastična abeceda. Druga, dopolnjena izdaja. Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport.
2Kovač, M. in Jurak, G. (2012). Izpeljava športne vzgoje. Didaktični pojavi, športni programi in učno okolje. Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport.
3Gimnastična zveza Slovenije. (b. d.). Ritmična gimnastika. Splošno o ritmični gimnastiki. Obroč. https://www.gimnasticna-zveza.si/index.php/ritmicna-gimnastika/