ENG | SLO
Moj SLOfit
X
Arhiv po kategoriji: MočNazaj
08sep.

Zapleteni skoki za najmlajše

Nika Bezjak | Cicido in Ciciban, Koordinacija, Moč
Skakanje je pogosto uporabljena spretnost v številnih športih. V športih, kot so atletika, gimnastika, košarka, odbojka, smučarski skoki, lahko vidite izjemne načine skakanja. Vsakega skoka pa se moramo naučiti. Sonožni skok je za otroka zahtevnejši od skoka z enonožnim odrivom, a ko ga otrok obvlada, se lahko loti zapletenejših skokov, ki jih predstavljamo v tem prispevku.
Zapleteni skoki za najmlajše
Preberite več
08sep.

Skakalni triki

Nika Bezjak | Cicido in Ciciban, Koordinacija, Moč
Otrok usvoji skakanje nekje do četrtega ali petega leta, spolni ga do vstopa v šolo, spretnost skakanja v različnih sestavljenih gibanjih pa izpolnjuje do desetega leta. Prav različni skakalni triki s kolebnico, odličnim pripomočkom za razvoj koordinacije in vzdržljivosti tako za otroke kot odrasle, lahko pripomore k nadgradnji spretnosti skakanja.
Skakalni triki
Preberite več
11avg.

Vzdržljivost v moči: kako krepiti mišice, da zdržijo dlje?

Nika Bezjak | Moč, Športna vadba, Telesna zmogljivost
Vzdržljivost v moči je sposobnost mišic, da lahko dalj časa opravljajo delo pod veliko obremenitvijo. Ta gibalna sposobnost nam pogosto pride prav v vsakdanjem življenju, na primer pri prenašanju malčka v naročju, vzpenjanju po stopnicah s polnimi vrečkami iz trgovine, opravljanju telesno zahtevnih vrtnih opravil, prenašanju težkih bremen ter seveda tudi pri različnih športih.
Vzdržljivost v moči: kako krepiti mišice, da zdržijo dlje?
Preberite več
19maj

Žongliranje z žogicami

Nika Bezjak | Cicido in Ciciban, Gibalni razvoj, Koordinacija, Moč
Žongliranje ima številne pozitivne vplive na otrokov razvoj, saj razvija koordinacijo roka-oko, ritem, natančnost, moč in ravnotežje, povečuje pozornost ter pozitivno vpliva na vztrajnost. Ko se otrok nauči žongliranja z ruticami, lahko začne vaditi z žogicami. Kako se tega lotimo, prikazuje spodnji prispevek.
Žongliranje z žogicami
Preberite več
09maj

Skoki pomembno vplivajo na eksplozivno moč nog, s tem pa tudi na naše zdravje

Nika Bezjak | Cicido in Ciciban, Moč
Eksplozivna moč nog ima pomembne vplive na zdravje otrok, pa tudi odraslih in starostnikov. Podatki nacionalne zbirke športnovzgojni karton kažejo, da se ta med otroki slabša, kar lahko pomeni tudi slabše kazalnike zdravja, predvsem manjšo kostno gostoto. Zato v prispevku predstavljamo nekaj zanimivih nalog za razvoj te gibalne sposobnosti.
Skoki pomembno vplivajo na eksplozivno moč nog, s tem pa tudi na naše zdravje
Preberite več
06mar.

Kako dolgo pa ti držiš oporo na podlahteh?

Nika Bezjak | Moč, Telesna dejavnost, Odrasli
Vadba za moč ni le ˝ še ena vadba za moške, ki v fitnesu radi dvigujejo uteži in imajo velike mišice˝, ampak je lahko v primeru sistematičnega pristopa in poznavanja metod vadbe za razvoj mišične moči ena izmed ključnih telesnih dejavnosti za vse starostne skupine, ki pripomore k izboljšanju telesnega in duševnega zdravja. V pričujočem prispevku podajamo nasvete za vadbo statične moči.
Kako dolgo pa ti držiš oporo na podlahteh?
Preberite več
27jan.

Razvoj moči z oponašanjem živalskega gibanja

Nika Bezjak | Gibalni razvoj, Moč
Študenta Andraž in Nejc vam predstavljata, kako lahko pri mlajših otrocih za vadbo moči na zanimiv način uporabimo gibanja z oponašanjem živali. Za to niso potrebni dodatni pripomočki in poseben prostor.
Razvoj moči z oponašanjem živalskega gibanja
Preberite več
23jan.

Vadba moči na otoku športa na Puhovi v Ljubljani

Nika Bezjak | Moč, Otok športa, Športna vadba, Odrasli
Študenta Vid in Dimitrij sta na primeru telovadnih naprav na otoku športa na Puhovi ulici v Ljubljani pripravila set vaj za moč, ki se osredotočajo na pravilno tehniko, stopnje težavnosti in dejavne mišične skupine.
Vadba moči na otoku športa na Puhovi v Ljubljani
Preberite več
22jan.

Vadba pliometrije na stopnicah

Nika Bezjak | Moč, Športna vadba
Stopnice so lahko odlična površina za razvoj moči, eksplozivnosti in tudi vzdržljivosti. Študentka Pia predstavlja sklop krepilnih nalog za posebno pojavno obliko mišične moči – pliometrijo.
Vadba pliometrije na stopnicah
Preberite več
15jan.

Vadba za moč z elastiko na otokih športa

Nika Bezjak | Moč, Otok športa, Športna vadba, Telesna dejavnost, Odrasli
Študenta Emanuel in Luka predstavljata vadbo z elastiko na otokih športa, ki omogoča krepitev telesa na prilagodljiv in dinamičen način, primeren za vse stopnje telesne zmogljivosti.
Vadba za moč z elastiko na otokih športa
Preberite več
Stran 1 od 4 PrvaPrejšnja [1]234 Zadnja

Kategorije

Navodila za avtorje

Navodila za avtorje prispevkov so dostopna tukaj.

SLOfit nasvet, spletna revija za praktična vprašanja s področja telesnega in gibalnega razvoja
ISSN 2591-2410
Izdajatelj: Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport
Odgovorna urednika: prof. dr. Gregor Jurak in prof. dr. Marjeta Kovač
Tehnični urednici: asist. Kaja Meh in doc. dr. Jerneja Premelč

Izdajo te publikacije sta omogočila sofinanciranje Fundacije za šport in Javne agencije za znanstvenoraziskovalno in inovacijsko dejavnost Republike Slovenije.