Didaktični pripomočki, ki plavalnim začetnikom olajšajo potop glave

prof. dr. Jernej Kapus in prof. dr. Marjeta Kovač

Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport

Citiraj članek

Maska, plavalna očala in dihalka so didaktični pripomočki, ki učencu olajšajo potop glave. Maska in očala izboljšata vidljivost pod vodo ter s tem olajšata premagovanje okoljske ovire ‒ vodne prosojnosti, ki je drugačna kot je prosojnost zraka na kopnem. Poleg tega maska preprečuje stik nosa z vodo, kar lahko pri nekaterih začetnikih zmanjša občutek nelagodja in strahu. Po drugi strani lahko pri drugih povzroči občutek utesnjenosti, zato je pomembno postopno privajanje na masko. V takšnih primerih so plavalna očala primernejša izbira, saj začetnikom omogočajo, da delno dihajo skozi nos, kot so vajeni na kopnem. Vendar maska in očala NISTA namenjeni prilagajanju na gledanje pod vodo, kar je sicer ena ključnih spretnosti varnega plavalca¹. Zato njuno uporabo ne vključujejo v programe začetnega poučevanja plavanja, nekateri strokovnjaki pa jo celo odsvetujejo^2,3.

Kljub temu obstajajo tudi zagovorniki uporabe teh pripomočkov. Maska ali očala učencu omogočata lažjo potopitev glave, kar povečuje plovnost. V kombinaciji z dihalko učenec lažje zavzame vodoraven položaj na gladini in občuti, da ga voda nosi. To spoznanje je ključno za sproščenost v vodi in predstavlja pomembno motivacijo za nadaljnje učenje plavanja^4,5. To je še posebej pomembno za začetnike, ki jih je izrazito strah vode⁶.

Na posnetkih si lahko bralec ogleda primer plavanja začetnice brez teh pripomočkov in z njimi. V prvem primeru plava žabje z glavo visoko nad gladino, v poševnem položaju, s hitrimi in nedokončanimi gibi. V drugem primeru, z uporabo maske in dihalke, pa plava s potopljeno glavo, sproščenimi udarci in zaveslaji v vodoravnem položaju, medtem ko opazuje dno pod seboj. Njeno plavanje je občutno daljše in bolj sproščeno.

Maska, plavalna očala in dihalka so pripomočki, ki delujejo na okoljske ovire (primarni učinek) in na individualne ovire (sekundarni učinek). Takšno razdelitev ovir smo oblikovali na podlagi naših izkušenj in opažanj pri delu s plavalnimi začetniki, vendar je lahko razvrstitev drugačna glede na različne okoliščine. Pri začetnikih, ki imajo zadržke do vode, je namreč lahko premagovanje individualne ovire, kot je strah, primarni (in najpomembnejši) učinek uporabe teh pripomočkov. V tem primeru bi jih lahko uvrstili k pripomočkom za olajšanje prilagajanja na vodo ali k pripomočkom za povečanje plovnosti. Pomembno pa je vedeti, da so ti pripomočki v različnih oblikah uporabni tudi pri poučevanju plavalnih tehnik in potapljanja, kar poudarja njihovo večnamenskost in prilagodljivost glede na cilje, ki naj bi jih učenec dosegel pri pouku.

Maska

Uporaba maske izboljša vidljivost pod vodo in preprečuje stik nosa z vodo. Učencu olajša orientiranje pod vodo in dihanje. Omogoča mu natančnejše gibe in bolj usmerjeno plavanje ter lažje potapljanje. Primarni učinek je torej premagovanje okoljskih ovir. Maska namreč:

1. spremeni način, kako učenec zaznava in doživlja okolje pod vodo;
2. odpravi draženje oči in nosu ter s tem nelagodje zaradi klorirane ali slane vode, kar zmanjša stres in
3. poveča občutek varnosti v novem okolju.

Sekundarni učinek predstavlja premagovanje individualnih ovir, saj:

1. se zaradi potopljene glave poveča učenčeva plovnost in samozavest;
2. uporaba maske zmanjša strah in poveča osredotočenost učenca na nalogo.

Slika 1

Maska izboljša vidljivost pod vodo in preprečuje stik nosa z vodo

HEAD Watersposrts S.p.A. (b. d.). www.dam.zoggs.com

Plavalna očala

Uporaba plavalnih očal izboljša vidljivost pod vodo. Učencu olajša orientiranje pod vodo. Omogoča mu natančnejše gibe in bolj usmerjeno plavanje ter lažje potapljanje. Primarni učinek je torej premagovanje okoljskih ovir. Plavalna očala namreč:

1. spremenijo način, kako učenec zaznava in doživlja okolje pod vodo;
2. povečajo občutek varnosti v novem okolju.

Sekundarni učinek predstavlja premagovanje individualnih ovir, saj:

1. se zaradi potopljene glave poveča učenčeva plovnost in samozavest;
2. uporaba plavalnih očal zmanjša strah in poveča osredotočenost učenca na nalogo;
3. odpravi draženje oči in s tem nelagodje zaradi klorirane ali slane vode, kar zmanjša stres.

Slika 2

Plavalna očala izboljšajo vidljivost pod vodo

HEAD Watersposrts S.p.A. (b. d.). www.dam.zoggs.com

Dihalka

Dihalka omogoča neomejeno in neovirano dihanje. Dihanje loči od gibanja. Ker je pretok zraka v dihalki glasen, olajša učencu tudi zavedanja izdihov. Omogoča lažjo izvedbo vaj za dihalni nadzor in sproščanje, učenje položaja telesa in zmanjša motnje pri učenju udarcev in zaveslajev. Na levi strani Slike 3 je dihalka, ki je namenjena uvodnim potopom glave, desna dihalka pa je primernejša za izpopolnjevanje zaveslajev.

Primarni učinek uporabe dihalke je premagovanje okoljskih ovir. Dihalka namreč:

1. omogoča daljše zadrževanje v vodi s potopljenim obrazom;
2. spremeni zaznavanje okolja, saj se učenec navadi gledati skozi vodo, slišati mehurčke, čutiti vodni tok okoli glave.

Sekundarni učinek uporabe dihalke je premagovanje individualnih ovir. Dihalka spreminja okolje na način, da:

1. se zaradi potopljene glave in sproščenega dihanja poveča učenčeva plovnost in samozavest;
2. uporaba dihalke zmanjša strah, krepi zavestni nadzor nad dihanjem in poveča osredotočenost učenca na nalogo. To je tudi razlog, da lahko učenec kasneje uporablja dihalko tudi kot pripomoček za učenje plavalne tehnike. Poučevanje zaveslaja najprej poteka z zadrževanjem diha ali z uporabo dihalke. S slednjim učitelj izloči sprva moteče usklajevanje gibanja glave z zaveslajem in učencu omogoči, da se osredotoči le na gibanje rok. V tem primeru je primernejša uporaba dihalke, ki poteka po sredini glave.

Slika 3

Dve različni dihalki

HEAD Watersposrts S.p.A. (b. d.). www.dam.zoggs.com

Opisani pripomočki so namenjeni lažji potopitvi glave. Ko učenec to obvlada, jih učitelj odstrani in začne s poučevanjem spretnosti gledanja pod vodo in nadzora dihanja z izdihovanjem v vodo. Končni cilj začetnega poučevanja vendarle mora biti samostojno in varno plavanje brez pripomočkov, kar smo predstavili v prispevku Cilji in vsebine sodobne dokrine začetnega in nadaljevalnega učenja plavanja.

Opomba. Slike objavljamo z dovoljenjem lastnika HEAD Watersposrts S.p.A.

Viri: 

¹Kapus, V., Štrumbelj, B., Kapus, J., Jurak, G., Šajber-Pincolič, D., Bednarik, J., Vute, R., Čermak, V. in Kapus, M. (2002). Plavanje, Učenje. Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport.
²Misimi, F., Kajtna, T., Štirn, I., Zoretić, D., Misimi, S. in Kapus, J. (2023). More on the Use of Goggles and Snorkel in Learning-to-Swim: New Results for Children Without Fear of Water. Perceptual and motor skills, 130(4), 1714–1731.
³Stallman, R. K. (2017). From Swimming Skill to Water Competence: A Paradigm Shift. International Journal of Aquatic Research and Education, 10(2). https://scholarworks.bgsu.edu/ijare/vol10/iss2/3/
⁴Lanoue, F. (1963). Drownproofing: A New Technique for Water Safety. Prentice Hall.
⁵Kapus, J., Moravec, T. in Lomax, M. (2018). Effects of head position on the duration of breaststroke swimming in preschool swimming beginners. Kinesiologia Slovenica, 24(2), 17‒27.
⁶Misimi, F., Kajtna, T. in Kapus, J. (2022). The Effect of Using Goggles and Snorkel for Aquatic Skills Acquisition in Youth Learn-to-Swim Programs. Perceptual and motor skills, 129(5), 1525–1545.