Kanadski raziskovalci so prvi pripravili smernice za 24-urno gibalno vedenje (24-UGV) otrok in mladine, ki jih predstavljamo v tem prispevku. Navajamo pa tudi številne slovenske dokumente s spodbudami za čim bolj ustrezno gibalno vedenje otrok in mladostnikov.
Žan Luca Potočnik mag., dr. Marjeta Kovač in dr. Gregor Jurak
Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport
Citiraj članek
Na podlagi teoretičnih izhodišč, predstavljenih v prispevkih Kaj vključuje koncept 24-URG in Sestavine 24-URG, so kanadski raziskovalci izvedli serijo raziskav1–4 in na podlagi rezultatov pripravili prve smernice za 24-UGV5. Namenjene so otrokom in mladostnikom med 5. in 17. letom starosti, ki bi morali biti vsak dan vsaj 60 minut telesno dejavni pri zmerno do visoki intenzivnosti (potenje in zadihanost), biti več ur telesno dejavni tudi pri nizki intenzivnosti (npr. sprehod ali telesno dejavni transport s kolesom, rolko ipd.), spati od 9 do 11 ur pri starosti od 5 do 13 let in od 8 do 10 ur pri starosti od 14 do 17 let, s konsistentnim urnikom odhoda v posteljo in bujenja, ob vsem skupaj pa zaslonski čas omejiti na največ 2 uri dnevno (pri mlajših eno uro; Slika 1). Smernice priporočajo tudi manj kot osem ur sedenja dnevno in za otroke, stare od 1 do 5 let, največ eno uro strnjenega sedenja. Vendar pa menimo, da naj to zadnje priporočilo glede strnjenega sedenja ne velja le za mlajše otroke, ampak prav vse – tako otroke, mladostnike kot odrasle.
Slika 1
Smernice za 24-UGV otrok in mladostnikov. Povzeto po Tremblay5 in WHO6
Predstavljene smernice so bile izhodišče za nedavno metaanalizo, s katero so raziskovalci pregledali trenutno obstoječo literaturo in ugotavljali, koliko otrok ima razvite navade, ki so skladne s smernicami. Zelo nizek delež (7,2 %) skupnega vzorca (n=387.437) izpolnjuje smernice v celoti, 19,2 % pa ne izpolnjuje nobene od smernic7. Spoznanja so zaskrbljujoča in zgolj smernice ne bodo pripomogle k spremembam. Zato je SLOfit skupina že večkrat predlagala konkretne predloge za spremembe, ki bi jih bilo treba uvesti v šolski sistem, da bi s telesno oz. gibalno dejavnostjo v različnih oblikah, ne le v obliki gibanja/športa/športne vzgoje, nasprotovali negativnim učinkom dolgotrajnega sedenja in velikim količinam zaslonskega časa. V letu 2019 smo pripravili Strokovna izhodišča za dvig obsega in kakovosti športne vzgoje v vzgojno-izobraževalnem sistemu8, med epidemijo SARS-CoV-2, ko je 24-UGV bilo na posebni preizkušnji, smo pripravili FITbarometer, orodje za spremljavo, predstavitev in spremljanje uresničevanja podanih predlogov9, v letu 2023 pa smo objavili Smernice za umestitev gibalnih dejavnosti v vzgojno-izobraževalni vsakdan10, ki razlagajo, kako lahko po celotni izobraževalni navpičnici (od vrtca do srednje šole) spodbujamo gibanje in zmanjšujemo negativne vplive sedenja na vsakem koraku – ne le pri obveznih dejavnostih (področje gibanja v vrtcu in izvedba predmetov šport v osnovni šoli in športna vzgoja v srednji šoli), ampak tudi na poti v šolo in iz nje, med odmori in med poukom v učilnici oziroma na prostem. Tako nova znanstvena spoznanja kot praktične predloge za izboljšave redno predstavljamo učiteljem in drugi zainteresirani javnosti prek različnih medijev, od televizije, radia in časopisa, do družabnih omrežij, kot so Facebook, YouTube in Instagram. Zavedamo pa se, da je predvsem pomembno, kako dane smernice in pobude uresničujemo v praksi. Pri tem pa imajo pomembno vlogo prav vsi: družine, šole in društva, lokalna skupnost in država. Le skupna prizadevanja bodo lahko dala želene učinke.
Viri:
1Carson, V., Hunter, S., Kuzik, N., Gray, C. E., Poitras, V. J., Chaput, J.-P., Saunders, T. J., Katzmarzyk, P. T., Okely, A. D., Connor Gorber, S., Kho, M. E., Sampson, M., Lee, H. in Tremblay, M. S. (2016). Systematic review of sedentary behaviour and health indicators in school-aged children and youth: an update. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 41(6 (Suppl. 3)), S240–S265. https://doi.org/10.1139/apnm-2015-0630
2Chaput, J.-P., Gray, C. E., Poitras, V. J., Carson, V., Gruber, R., Olds, T., Weiss, S. K., Connor Gorber, S., Kho, M. E., Sampson, M., Belanger, K., Eryuzlu, S., Callender, L. in Tremblay, M. S. (2016). Systematic review of the relationships between sleep duration and health indicators in school-aged children and youth. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 41(6 (Suppl. 3)), S266–S282. https://doi.org/10.1139/apnm-2015-0627
3Poitras, V. J., Gray, C. E., Borghese, M. M., Carson, V., Chaput, J.-P., Janssen, I., Katzmarzyk, P. T., Pate, R. R., Connor Gorber, S., Kho, M. E., Sampson, M. in Tremblay, M. S. (2016). Systematic review of the relationships between objectively measured physical activity and health indicators in school-aged children and youth. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 41(6 (Suppl. 3)), S197–S239. https://doi.org/10.1139/apnm-2015-0663
4Saunders, T. J., Gray, C. E., Poitras, V. J., Chaput, J.-P., Janssen, I., Katzmarzyk, P. T., Olds, T., Connor Gorber, S., Kho, M. E., Sampson, M., Tremblay, M. S. in Carson, V. (2016). Combinations of physical activity, sedentary behaviour and sleep: relationships with health indicators in school-aged children and youth. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 41(6 (Suppl. 3)), S283–S293. https://doi.org/10.1139/apnm-2015-0626
5Tremblay, M. S., Carson, V. in Chaput, J.-P. (2016). Introduction to the Canadian 24-Hour Movement Guidelines for Children and Youth: An Integration of Physical Activity, Sedentary Behaviour, and Sleep. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 41(6 (Suppl. 3)). https://doi.org/10.1139/apnm-2016-0203
6World Health Organization. (2019). Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age. World Health Organization.
7Tapia-Serrano, M. A., Sevil-Serrano, J., Sánchez-Miguel, P. A., López-Gil, J. F., Tremblay, M. S. in García-Hermoso, A. (2022). Prevalence of meeting 24-Hour Movement Guidelines from pre-school to adolescence: A systematic review and meta-analysis including 387,437 participants and 23 countries. Journal of Sport and Health Science. https://doi.org/https://doi.org/10.1016/j.jshs.2022.01.005
8Jurak, G., Kovač, M. in Starc, G. (2019). Strokovna izhodišča za dvig obsega in kakovosti športne vzgoje v vzgojno-izobraževalnem sistemu. 67(3/4), 28–37.
9Jurak, G., Morrison, S. A., Kovač, M., Leskošek, B., Sember, V., Strel, J. in Starc, G. (2021). A COVID-19 Crisis in Child Physical Fitness: Creating a Barometric Tool of Public Health Engagement for the Republic of Slovenia. Frontiers in Public Health, 9. https://doi.org/10.3389/fpubh.2021.644235
10Jurak, G., Maver, P., Bizjak Slanič, K., Starc, G., Markelj, N., Potočnik, Ž. L., Meh, K., Videmšek, M., Fetih, J., Plesec, M., Gregorc, J., Štemberger, V., Geršak, V., Dolenc, N., Kovač, U., Volmut, T., Planinšec, J. in Kovač, M. (2023). Smernice za umestitev gibalnih dejavnosti v vzgojno-izobraževalni vsakdan. Šport, 71(1/2), 238–262.