Vadba za starše na otroškem igrišču

Tara Velkavrh in Jakob Teržan

Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport

Otroška igrišča niso samo prostor za otroško igro, temveč tudi odličen kraj za vadbo. Gibanje je ključnega pomena za ohranjanje zdravja in dobrega počutja, a v hitrem življenjskem tempu pogosto zmanjka časa za ustrezno telesno dejavnost. Zato smo pripravili zbirko posnetkov vaj, ki jih lahko starši izvajajo na otroških igriščih. Vaje so zasnovane tako, da ne zahtevajo posebnih pripomočkov ali predznanja. Za popestritev smo dodali še vadbo po stopnicah, ki jih lahko najdete bližje svojemu domu ali pa kar v njem. Vadba po stopnicah velja tudi kot oblika telesne dejavnosti za izboljšanje srčno-žilnega zdravja pri odraslih¹.

Zakaj se pridružiti?

 • Zdravje in dobro počutje: Redna telesna vadba zmanjša stres ter izboljša spomin, spanec in počutje².

 • Dober zgled otrokom: Gibalno dejavni starši pozitivno vplivajo na otrokovo telesno dejavnost v prostem času³.

 • Preprosto in dostopno: Vaje ne zahtevajo posebne opreme ali članstva v fitnesu.

 • Zabava: Preizkusite nekaj novega in si popestrite trenutke na igrišču. 

Starši, vabljeni k preprosti vadbi ob obisku otroškega igrišča. Posnetki, dostopni preko spodnjih povezav, vam bodo v pomoč pri izvedbi vaj. Pokažimo otrokom, da je gibanje zabavno in da skrb za zdravje ne pozna izgovorov.

Viri

¹Ghosal, A. M., & Chandrasekaran, B. (2024). Stair-climbing interventions on cardio-metabolic outcomes in adults: A scoping review. Journal of Taibah University Medical Sciences, 19(1), 136-150. 
²Robinson, L., Segal, J., & Smith, M. (2019). The mental health benefits of exercise. HelpGuide https://www. helpgu ide. org/articles/healthy-living/the-mental-health-benefits-of-exercise. htm.  
³Schoeppe, S., Röbl, M., Liersch, S., Krauth, C., & Walter, U. (2016). Mothers and Fathers Both Matter: The Positive Influence of Parental Physical Activity Modeling on Children’s Leisure-Time Physical Activity. Pediatric Exercise Science, 28(3), 466–472.