ENG | SLO
Moj SLOfit
X

Merske naloge

Na vseh osnovnih in srednjih šolah v Sloveniji vsako leto aprila potekajo ŠVK meritve, ki so že od leta 1981 sestavljene iz enakih merskih nalog. Od leta 2021 pa različni izvajalci širom Slovenije ponujajo tudi meritve SLOfit odrasli.

  MERSKA NALOGA OPIS
TELESNE MERE Telesna višina dolžinska razsežnost telesa
Telesna masa voluminozna razsežnost telesa
Kožna guba tricepsa ocena perifernega maščevja
Indeks telesne mase ocena maščobne mase
Z ZDRAVJEM POVEZAN FITNES Tek na 600 metrov aerobna moč
Dviganje trupa moč in vzdržljivost trupa
Predklon stoje gibljivost spodnjega dela hrbta in nog
Vesa v zgibi moč in vzdržljivost rok in ramenskega obroča
Z GIBALNO UČINKOVITOSTJO POVEZAN FITNES Dotikanje plošč z roko hitrost rok
Skok v daljino z mesta eksplozivna moč
Premagovanje ovir nazaj koordinacija telesa
Tek na 60 metrov šprinterska hitrost
  Indeks gibalne učinkovitosti povprečje standardiziranih vrednosti vseh gibalnih merskih nalog

Telesni razvoj v sistemu SLOfit spremljamo s telesno rastjo, ki jo opredeljujejo telesna višina, telesna masa in kožna guba nadlahti. Iz telesne višine in telesne mase izračunamo indeks telesne mase (ITM), ki se uporablja za ocenjevanje stanja prehranjenosti. Glede na ITM lahko posameznike v grobem razvrstimo v različne razrede prehranjenosti: podhranjenost, normalna prehranjenost, preddebelost in debelost. Kožna guba nadlahti pa je antropometrijski kazalnik porazdelitve perifernega maščevja. Največjim zdravstvenim tveganjem so izpostavljeni otroci, ki imajo ob visokem ITM tudi veliko kožno gubo. V odrasli dobi kot kazalnik maščevja spremljamo obseg trebuha, saj ta v tem obdobju bolje opredeljuje tveganje, ki izhaja iz povečane količine maščevja.

Gibalni razvoj v sistemu SLOfit spremljamo prek razvoja različnih gibalnih sposobnosti. Kazalniki z zdravjem povezanega fitnesa so aerobna moč, mišična moč, mišična vzdržljivost in gibljivost. Z visoko razvitimi aerobnimi sposobnostmi zmanjšujemo tveganje srčnih obolenj, diabetesa in kapi, ustrezno razvite gibljivost, mišična moč in mišična vzdržljivost pa so pomembne za preprečevanje poškodb, saj omogočajo ustrezno telesno držo in celotno delovanje telesa. Hitrost, eksplozivna moč in koordinacija telesa so kazalniki z gibalno učinkovitostjo povezanega fitnesa in jih ne moremo neposredno povezovati z zmanjšanjem tveganja srčno-žilnih in presnovnih bolezni, imajo pa izjemno zaščitno funkcijo, saj nam omogočajo hiter in usklajen odziv v primeru premagovanja nepričakovanih ovir med gibanjem in pri padcih, pri ponavljajočih se gibalnih vzorcih med delom pa nam omogočajo bolj usklajeno gibanje, ki manj obremenjuje sklepe in na ta način zmanjšuje tveganje kroničnih obrab.

Gibalne sposobnosti na osnovnih in srednjih šolah merimo z 8 gibalnimi nalogami: dotikanje plošč z roko, skok v daljino z mesta, premagovanje ovir nazaj, dviganje trupa, predklon na klopci, vesa v zgibi, tek na 60 m in 600 m. Na podlagi rezultatov teh merskih nalog pri vsakem posamezniku določimo indeks gibalne učinkovitosti, ki nam pove položaj v primerjavi s populacijo.

Podrobnejši opis ŠVK merskih nalog najdete na tej povezavi.

Zakaj vsako leto enake merske naloge?

Merske naloge v ŠVK so  v celotnem osnovno- in srednješolskem obdobju enake. Tako lahko  posameznikove rezultate o telesnem in gibalnem razvoju primerjamo vse od 6. do 18. leta starosti. Izbor ustreznih nalog je potekal skrbno, s pomočjo več študij skozi večletno pilotno in eksperimentalno izvedbo. Tako imajo izbrane naloge ob upoštevanju navodil ustrezne merske značilnosti (veljavnost, zanesljivost) za vse navedene starostne skupine.

Posebnosti meritev SLOfit odrasli

V okviru programa SLOfit odrasli izvajamo 3 merske sklope. Prvi merski sklop je namenjen mladim odraslim do 30 let, ki lahko izvajajo vse merske naloge ŠVK in rezultate neposredno primerjajo z rezultati iz šolskega obdobja.

Telesna zmogljivost odraslih (TZO) je drugi merski sklop, ki je namenjen odraslim med 30. in 65. letom starosti. Merske naloge za odrasle so prilagojene starostni skupini in se nekoliko razlikujejo od ŠVK meritev, vendar še vedno pokrivajo iste sestavine zmogljivosti in so primerljive s ŠVK meritvami.

Zadnji merski sklop je Senior fitnes test (SFT) in je namenjen odraslim nad 65. let. Tudi ta sklop meritev je prilagojen starostni skupini in zajema podobne sestavine zmogljivosti, kot ostala dva sklopa. V kolikor ima oseba nad 65. let višjo telesno zmogljivost, lahko izvaja tudi merski sklop TZO.