ENG | SLO
Moj SLOfit
X

Meritve SLOfit odrasli za oceno z zdravjem povezane telesne zmogljivosti ter svetovanje o njenem izboljšanju za odrasle in starostnike MOL

  • 4. 04. 2023 13:14:00
  • Nazaj
Meritve SLOfit odrasli za oceno z zdravjem povezane telesne zmogljivosti ter svetovanje o njenem izboljšanju za odrasle in starostnike MOL

Podatki raziskav kažejo, da veliko Slovencev ne dosega priporočil o redni gibalni dejavnosti, potrebni za ohranjanje zdravja in telesne zmogljivosti. Zato so na MOL – Oddelku za šport pripravili programe brezplačne strokovno vodene skupinske telovadbe, saj želijo k rednemu gibanju, nujnemu za ohranjanje in krepitev zdravja, spodbuditi čim večje število gibalno neaktivnih ali občasno aktivnih prebivalcev Ljubljane.

Kot novost pa bodo za vse Ljubljančane, ki so v program Telovadba že vključeni, ali se mu bodo pridružili v prihodnje, 15. aprila 2023, od 9. ure naprej, v Parku Tivoli (pri kopališču Tivoli), s podporo Fakultete za šport izvedli tudi meritve SLOfit  odrasli. Nanje se lahko prijavite do 12. aprila na ljubljanajesport@ljubljana.si. Dodatne informacije na 031 753 333.

Udeleženci meritev bodo tako imeli priložnost, da se seznanijo z oceno njihove z zdravjem povezane telesne zmogljivosti, se s strokovno podkovanimi merilci in vaditelji posvetujejo o njenem izboljšanju in s tem tudi izboljšanju zdravja ter z uporabo brezplačne aplikacije Moj SLOfit  v prihodnje spremljajo svoj napredek.

Meritve SLOfit odrasli namreč vključujejo meritve vitalnih funkcij (arterijski krvni tlak v mirovanju – sistolični in diastolični, frekvenca srca v mirovanju, nasičenost kisika v krvi, presejalni zdravstveni vprašalnik, anamneza zdravstvenega stanja) in antropometrije (telesna višina in masa ter obseg pasu). Medtem ko oceno telesne zmogljivosti sestavljajo rezultati različnih merskih nalog za srčno-dihalno vzdržljivost, moč trupa, moč rok, jakost in gibljivost.

Kako potekajo meritve SLOfit odrasli, si lahko ogledate v VIDEU.

Čez dva meseca, natančneje 24. junija, bodo meritve ponovili. Kar pomeni, da bo lahko vsakdo, ki bo v aprilu prejel oceno začetnega stanja ter se nato vključil v poljubno število vodenih vadb, na ponovnih meritvah SLOfit pridobili oceno končnega stanja in tako spremljal svoj napredek.

Zgolj občasna gibalna dejavnost za ohranjanje zdravja in telesne zmogljivosti namreč ne zadošča, zato Svetovna zdravstvena organizacija odraslim priporoča, da za znatne koristi za zdravje tedensko izvajajo vsaj od 150 do 300 minut zmerno intenzivne aerobne telesne dejavnosti (npr. pohodništvo, hitra hoja, tek, kolesarjenje…). Ali vsaj od 75 do 150 minut visoko intenzivne aerobne telesne dejavnosti (oz. enakovredno kombinacijo telesne dejavnosti obeh intenzivnosti). Ob tem bi morali vsaj dva- ali več-krat tedensko izvajati tudi vaje za krepitev mišic pri zmerni, ali še bolje, pri bolj intenzivni vadbi (npr. vadba za moč na prostem, fitnesu, ali s pripomočki…).

Kje in kdaj lahko brezplačno telovadite?

  • Otok športa Štepanjsko nabrežje, ponedeljek ob 18.00 uri
  • Otok športa Linhartova cesta (nasproti UE Bežigrad), ponedeljek ob 18.00 uri
  • Otok športa Rožičeva, ponedeljek ob 18.00 uri
  • Otok športa Vodovodna, ponedeljek ob 19.00 uri
  • DCA Vič (Tržaška 37), torek ob 9.00 uri
  • Otok športa Fužine Rusjanov trg, torek ob 9. 00 uri
  • Trim otok – Pot ob Savi, torek ob 9.00 uri
  • DCA Zalog (Zaloška 267), torek ob 11.00 uri
  • Otok športa Pečnikova (Brilejeva), torek ob 18.00 uri
  • Otok športa Na Gaju (pri OŠ Vižmarje-Brod), torek ob 17.00 uri
  • Otok športa Kodeljevo (pri atletskem stadionu Slovan), torek ob 18.00 uri
  • Otok športa ulica Martina Krpana, torek ob 19.00 uri
  • Otok športa Kardeljeva ploščad, torek ob 18.00 uri
  • Otok športa Črnuče (večnamensko igrišče OŠ Maksa Pečarja), torek ob 18. uri
  • Otok športa Poljane (pri Dijaški dom Ivana Cankarja – DIC), torek ob 18.00 uri
  • DCA Rudnik, sreda ob 8.00 uri
  • Otok športa BS-3 (med Puhovo in Trebinjsko ulico), sreda ob 9.00 uri
  • DCA Dravlje (Kunaverjeva 6-8), sreda ob 10.30 uri
  • Otok športa pri Koseškem bajerju, sreda ob 17.00 uri
  • Večgeneracijsko igrišče Kašelj (na Klemenovi ulici), sreda ob 18.00 uri
  • Otok športa Omersova (Podutik), sreda ob 18.00 uri
  • Otok športa Šerkova ulica, sreda ob 18.00 uri
  • Otok športa Grajski grič, sreda ob 18.00 uri
  • DCA Bežigrad (Puhova ulica), četrtek ob 8.50 uri
  • Otok športa Jurčkova, četrtek ob 18.00 uri
  • Trim otok Park slovenske reformacije, četrtek ob 18.00 uri
  • Otok športa Šiška – Trikotnik (Ob kamniški progi), četrtek ob 19.00 uri
  • Otok športa ob Gimnastičnem centru Ljubljana, petek ob 8.00 uri
  • Otok športa Tivoli (pri Fitnes centru in kopališču), petek ob 18.00 uri
  • Otok športa Nanoška, petek ob 18.00 uri

 

Telovadba na trim in otokih športa, zunanjih fitnes napravah in večgeneracijskih igriščih je primerna za vse, ne glede na starost in telesno zmogljivost. Medtem ko je telovadba v DCA namenjena predvsem starejšim. Za telovadbo na trim otokih, otokih športa in večgeneracijskih igriščih ter v DCA se ni potrebno predhodno najaviti. Za dodatne informacije pišite na sport@ljubljana.si. ali pokličite 031 753 333.